Người Nhật nhiều người biết đến với các nguyên tắc giảm cân dễ chơi đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác lạ là ở các thị trấn lớn bận bịu. Thêm nữa đẳng cấp tập gym nặng, với tốc độ cao và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tậu phương pháp giảm cân trong cách thức hoạt động bình thường, chả hạn như những lề thói nhỏ bé như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong thái đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không phải bé xíu chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một chế độ giảm cân dịu dàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là sử dụng triệt để sách hay tin báo trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, trong khoảng đó khiến cho tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như thường phải chuyển động, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 bốn tuần!
Chỉ dẫn tập tành:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (trong khoảng 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, giạng thẳng thủ công, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để nhất quyết, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thon gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Tham khảo thêm: Tạp Chí Dành Cho Phái Mạnh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét