Sai lầm nghiêm trọng khi ngủ trưa bạn phải bỏ ngay

Ngủ trưa không thường xuyên

Hãy lưu ý ngủ trưa đều đặn.

Ví như để ý, bạn sẽ thấy rằng, giấc ngủ trưa cực kì tốt cho cơ thể. Nó khiến bạn xua tan mỏi mệt do công việc khiến buổi sáng, cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái để tiếp tục làm việc buổi chiều. Tuy nhiên, nhiều người chỉ có thể ngủ hôm nay, tương lai lại bận việc hoặc không muốn ngủ. Điều đó càng làm cho bạn rơi tham gia trạng thái mỏi mệt, bi thảm ngủ vào giữa giờ chiều. Không những thế, có thể còn bị rối loàn giấc ngủ vào buổi tối. Vì vậy, hãy ngủ đều đặn và nhiều lần 20 – 30 tham gia mỗi buổi trưa để tốt cho sức khỏe.

Ngủ trưa quá lâu

Theo Sleep Foundation, cội nguồn gây ra đau đầu có can dự đến giấc ngủ trưa là do khi bạn ngủ quá lâu (khoảng 80-100 phút), cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, trong thời gian này, quá trình ức dè bỉu của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm chạp lại. Nếu thức dậy vào đúng lúc này, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mỏi mệt, rã rời, đầu đau nhức và chóng mặt.

Ngủ gục tại bàn khiến cho việc

Ngủ gục xuống bàn là thói quen của nhiều dân văn phòng vì không có chỗ nằm ngủ. Đương nhiên, đây chính là khởi thủy khiến bạn bị đau đầu. Bởi vì khi ngủ nhịp tim chậm rãi lại, lượng máu cung cấp đến các tổ chức giảm xuống, nhưng lại tập trung phổ quát cho bao tử và ruột để tiêu hóa bữa trưa. Khác lạ, khi bạn ngủ với phong độ ngồi, trạng thái thiếu máu lên não càng hiểm nguy, dẫn tới đau đầu, ù tai, tê tay chân…

</ins>

Không nên ngủ gục tại bàn khiến cho việc.

Lưu ý khi ngủ trưa

Để có giấc ngủ trưa ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:

- Chỉ nên nghỉ dưỡng hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 – 20 phút.

- Giữ ý thức dễ chịu, không suy nghĩ gì khi ngủ.

- Hạn nhạo báng ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có đa dạng tiếng ồn.

- Không nên ăn quá no hoặc dùng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đây vì chúng sẽ gây khó khăn ngủ hoặc ngủ không ngon.

- Chọn tư thế ngủ thích hợp nhất để giảm thiểu trường thích hợp bị căng cơ, mỏi mệt sau khi dậy.

- Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay tham gia công tác của buổi chiều.

Theo Khoevadep

Có thể bạn quan tâm: Thời trang doanh nhân