Ko phải cách giảm stress nào cũng hiệu quả, và chỉ vài người nắm được cách thức trút bỏ sức ép.
Stress là con dao hai lưỡi: Hoàn toản sẽ khuyến khích mà dư quá sẽ trở thành gánh nặng. Khiến thế nào để luôn giữ áp lực trong tầm kiểm soát? Không ai có đủ tự tín trả lời câu hỏi này, trừ phi đó là một nhà quán quân Olympic – người gánh trên vai sự tin cậy của cả non sông, người luôn đương đầu với stress mỗi ngày. Chính anh ta đang nắm giữ phương pháp giảm áp lực hiệu quả nhất.
1. Ashton Eaton
Cách thức giảm stress của Ashton Eaton
Eaton là một trong những thây mặt của nước Mỹ nhập cuộc thi đấu mười môn phối thích hợp. Kể từ năm 1952, chưa ai có thể nhì lần giành huy chương quà và Eaton được hy vọng sẽ phá giải lời nguyền. Chưa kịp thi đấu, Eaton đã dính phải rối rắm: Bị phạt nặng do đội mũ Canada để ủng hộ người bà xã thi đấu sáu môn phối phù hợp. Áp lực đang ngày càng tăng lên.
Tuy vậy, Eaton tỏ ra khá tĩnh tâm: “Giả dụ muốn giảm sút áp lực, bạn phải giữ được sự tự chủ và chỉ hướng tới mục tiêu đề ra. Ngay cả khi bạn muốn giơ khăn trắng đầu hàng, hãy nhớ rằng sự chuyên cần sẽ giúp bạn thu về quả ngọt”. Eaton không hề khoác lác. Anh chàng vận cổ vũ hai mươi tám tuổi đi về nhà với tấm huy chương quà.
2. Allyson Felix
Cash giảm áp lực của Allyson Felix
Thế vận hội mùa Hè ở Rio 2016 để lại cho nữ vận động chạy nước rút một giây khắc bi hùng. Số là trong cuộc tranh tài 400m nữ, khi Felix đang sắp cán đích thì Shaunae Miller ngã chúi về phía trước, đồng thời ẵm luôn huy chương quà. Khoảng phương pháp thời điểm giữa nhì người chỉ là bảy phần nghìn giây.
Felix về hai khá đáng tiếc nuối, nhưng lúc trước, cô đã giành vô kể huy chương quà. Chiến thuật giảm stress của Felix: Chia lẻ để đánh. Với những mục tiêu quá lớn, Felix trông thấy không thể lập cập đạt tới. Thay vì thế, cô chia mục tiêu lớn thành những chỉ tiêu bé dại và stress cũng giảm đi đáng kể.
Felix chia sẻ thêm: “Chẳng có đoạn đường tắt dẫn tới thành công. Nỗ lực nhiều hơn, cống hiến phổ quát hơn và cần thiết là phải kiểm soát đam mê”.
Khách hàng nào cũng muốn sống vui nhưng lại thường bị bao lo toan trong cuộc sống bình thường làm cho nghẹt thở. Kỳ thực, vui lòng luôn nằm ở phiên bản thân bạn chứ...
3. David Boudia
Phương pháp giảm áp lực của David Boudia
Lặn không phải môn sport dành phổ thông sự thân mật như điền kinh hay bơi lội. Cho nên, Boudia thuộc kiểu ngôi sao thầm yên trong đội tuyển Mỹ. Thế vận hội 2012 ở London, Boudia biến thành người Mỹ đầu tiên giành huy chương bộ môn lặn (trong khoảng năm 1996) và người Mỹ trước tiên giành huy chương vàng bộ môn lặn (trong khoảng năm 1992). Không phải nói cũng biết áp lực kinh khủng cỡ nào khi David Boudia tới Rio de Janeiro tranh tài.
Cách thức của anh chàng? Uống cà phê, uống thật đa dạng cà phê. David Boudia là dân ghiền cà phê hạng nặng, mỗi ngày phải uống ít ra ba ly và tậu hẳn máy pha Espresso. Lúc anh ngồi xuống nhâm nhi ly cà phê, hoặc đầu óc anh trống rỗng hoặc đọc một vài ba cuốn sách mến mộ. Phép tắc này tỏ ra khá hiệu quả: Boudia giành huy chương bạc và huy chương đồng.
4. Carlin Isles
Cách thức giảm áp lực của Carlin Isles
Vận khích lệ Rugby này là một trong những người chạy nhanh nhất hành tinh. Anh ta có thể tấn công bại Usain Bolt trong cuộc thi chạy 20m.
Gần một thế kỷ người ta chưa thấy đội tuyển Rugby Mỹ lên bục nhận huy chương. Isles lại là thủ lĩnh của đội, anh ta hiểu sức ép chinh phục huy chương lớn mức nào. Cách trút bỏ gánh nặng của anh chàng dựa vào tham gia khoa học thở.
“Đối với tôi, hít vào thở ra một bí quyết chậm trễ rãi và sâu lắng là gợi ý dành cho những bạn nào muốn giữ sự tập trung. Tự răn với phiên bản thân: Vui thôi mà, ta chẳng có gì để mất”. Có lẽ khoa học này không hiệu quả lắm vì đội tuyển Mỹ không giành được huy chương nào ở thế vận hội.
5. Tony Azevedo
Bí quyết giảm áp lực của Tony Azevedo
Một môn khác mà người Mỹ cũng rất khát khao đoạt huy chương là môn bóng nước. Chưa bao giờ người Mỹ giành huy chương vàng ở bộ môn này. Ở thế vận hội Bắc Kinh năm 2008, họ suýt giành được huy chương bạc với Azevedo trong đội hình. Trong khoảng lâu, Azevedo được coi như “Đấng Cứu Rỗi” – người sẽ dẫn dắt nước Mỹ tới huy chương vàng môn bóng nước.
Azevedo đối phó với stress bằng cách thức nghĩ về nơi chốn hạnh phúc. Nơi chốn vui vẻ trong ý kiến của Azevedo ko phải là ở kế bên vợ con. chậm tiến độ là uống cà phê và đọc sách. Sự mường tưởng này chỉ đem đến hạng 10 cho Azevedo và bằng hữu. Có nhẽ, anh nên chi tiết hóa sự hình dong của bản thân mình như người đồng hương Boudia.
_____________-
Theo Tấn Phúc / Nguồn: Tin báo Phái Đẹp ELLE
Xem thêm: AskMen
Xem thêm: Thời trang người già
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét